Медиальная широкая мышца бедра

Основные функции медиально широкой мышцы бедра:

• разгибает коленный сустав

Главная функция медиальной широкой мышцы бедра - разгибание голени в коленном суставе. Когда человек встает со стула, поднимается по лестнице, приседает или выполняет выпады, эта мышца активно участвует в работе. Однако её роль не ограничивается только разгибанием колена.

Особое значение медиальная широкая мышца бедра имеет для стабилизации надколенника. Во время движения коленная чашечка должна плавно скользить по специальной борозде бедренной кости. Эта мышца помогает удерживать надколенник в правильном положении и препятствует его смещению наружу. Именно поэтому ее нормальная сила и функция важны для здоровья коленного сустава.

Медиальная широкая мышца бедра - одна из четырёх мышц, входящих в состав четырёхглавой мышцы бедра. Она располагается на внутренней стороне передней поверхности бедра и хорошо заметна у тренерованных людей в виде характерного мышечного выступа рядом с коленом. Именно эта часть квадрицепса играет важную роль в стабилизации коленного сустава и правильном движении надколенника.

Начало и прикрепление медиально широкой мышцы бедра

Анатомия медиальной (внутренней) широкой мышцы бедра

Начало - на нижней половине межвертальной линии, внутренней части шероховатой линии бедренной кости. Затем мышца следует  косо вниз и переходит в общее сухожилие квадрицепса бедра.

(Простыми словами: Внутренняя поверхность верхней части бедренной кости)

Она находится в нижней и внутренней части передней поверхности бедра. Она располагается глубже прямой мышцы бедра и занимает значительную площадь внутренней стороны бедренной кости. Нижние пучки мышцы имеют косое направление волокон, поэтому эту область часто называют косой медиальной широкой мышцей бедра.
Начало мышцы располагается на медиальной губе шероховатой линии бедренной кости, а также на медиальной межмышечной перегородке бедра. Отсюда мышечные волокна направляются вниз к коленному суставу и переходят в общее сухожилие четырёхглавой мышцы бедра.

Прикрепление - с медиальной стороны вплетается в надколенник, образуя общее сухожилие квадрицепса. Прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. 

(Простыми словами: Надколенник, от него через связку надколенника к бугристости большеберцовой кости)

Прикрепляется к основанию надколенника через сухожилие квадрицепса, а затем через собственную связку надколенника передаёт усилие на бугристость большеберцовой кости.

Данная мышца активно работает практически во всех видах физической активности, связанных с движением ног. Особенно большую нагрузку она получает в футболе, хоккее, баскетболе, волейболе легкой атлетике, лыжном спорте, велоспорте, тяжолой атлетике, пауэрлифтинге и кроссфите. Также она интенсивно включается при выполнении приседаний, выпадов, жима ногами и подъёмах по лестнице.

Одной из наиболее распространенных проблем является ослабление этой мышцы. Это может происходить после травм коленного сустава, операций, длительного ограничения подвижности или малоподвижного образа жизни. В результате ухудшается контроль положения надколенника и возрастает риск возникновения болей в области колена.

Нередко слабость этой мышцы сопровождается так называемым пателлофеморальным болевым синдромом, при котором человек испытывает дискомфорт при ходьбе по лестнице, приседаниях или длительном сидении. У спортсменов возможны перенапряжение, мышечные спазмы и блезненность после интенсивных тренировок ног.

Для поддержания здоровья коленных суставов важно не только укреплять квадрицепс в целом, но и уделять внимание развитию медиальной широкой мышцы бедра. Хорошо развитая и сильная мышца помогает улучшить стабильность колена, повысить эффективность движений и снизить риск травм во время занятий спортом и повседневной активности.