Подлопаточная мышца плеча

 Подлопаточная мышца - это одна из самых важных мышц плечевого пояса, хотя многие люди никогда не слышали о ее существовании. Она располагается на передней поверхности лопатки и относится к мышцам вращательной манжеты плеча. Несмотря на сравнительно небольшие размеры, ее роль в работе плечевого сустава огромна. Эта мышца помогает выполнять движения рукой, стабилизирует плечевой сустав и защищает его от избыточного смещения во время физической нагрузки.

Основные функции подлопаточной мышцы плеча

• вращение плечевой кости внутрь
• приведение плеча
• стабилизация головки плечевой кости

Основные функции подлопаточной мышцы связаны с движением плечевой кости и стабилизацией плечевого сустава.

Главной задачей мышцы является внутреннее вращение плеча. Проще говоря, она помогает поворачивать руку внутрь. Такое движение происходит, когда человек заводит руку за спину, застегивает ремень безопасности, обнимает кого-либо или выполняет многие упражнения в тренажерном зале.

Кроме внутренней ротации, мышца участвует в приведении плеча. Она помогает приближать руку к туловищу после ее отведения в сторону. Это движение активно используется при плавании, гребле, подтягиваниях и различных тяговых упражнениях.

Еще одна крайне важная функция - стабилизация головки плечевой кости. Во время движения руки сустав испытывает значительные нагрузки. Она удерживает головку плечевой кости в правильном положении и не позволяет ей чрезмерно смещаться вперед. Благодаря этому сустав работает более безопасно и устойчиво.
Именно поэтому подлопаточная мышца плечевого сустава играет ключевую роль в профилактике многих травм плеча.

Анатомия подлопаточной мышцы (начало и прикрепление)

Изучая анатомию подлопаточной мышцы, важно понимать, что она является самой крупной и мощной мышцей среди всей вращательной манжеты плеча. Ее строение позволяет выдерживать значительные нагрузки как в спорте, так и в повседневной жизни.

Начало - подлопаточная ямка лопатки

Если рассматривать расположение мышцы подробнее, то она занимает практически всю внутреннюю поверхность лопатки, которая обращена к грудной клетке. Отсюда и происходит ее название. Начинается мышца от подлопаточной ямки лопатки и многочисленными мышечными пучками направляется к плечевой кости.

Припрекление - малый бугорок плечевой кости

Прикрепляется она к малому бугорку плечевой кости и частично вплетается в капсулу плечевого сустава. Благодаря такому расположению мышца одновременно участвует в движении руки и обеспечивает дополнительную стабильность плечевого сустава.

В каких видах спорта работает подлопаточная мышца

Эта мышца активно задействована практически во всех видах спорта где присутствуют движения руками.
Особенно большую нагрузку она получает в:

• плавании;
• гребле;
• спортивной гимнастике;
• скалолазании;
• борьбе;
• боксе;
• теннисе;
• волейболе;
• баскетболе;
• тяжелой атлетике;
• бодибилдинге;
• кроссфите.

Также она активно работает при подтягиваниях, отжиманиях, жимах лежа и упражнениях с эспандерами.

Распространенные проблемы и заболевания

Из-за постоянной нагрузки на плечевой сустав эта мышца нередко становится источником боли и дискомфорта.
Одной из самых частых проблем является воспаление или перегрузка сухожилия. При этом человек может ощущать боль в передней части плеча, слабость руки и дискомфорт во время подъема руки вверх или выполнения силовых упражнений.
Нередко страдает и сухожилие подлопаточной мышцы, особенно у спортсменов, которые регулярно выполняют жимовые движения или бросковые действия.

Также встречается повреждение подлопаточной мышцы, возникающее вследствие резкого движения, падния на руку или хронических перегрузок. В таких случаях появляются болезненность, ограничение движений и снижение силы плеча.

Более серьезной травмой считается ее разрыв. Он может происходить как постепенно на фоне дегенеративных изменений тканей, так и вследствие сильной травмы. При полном разрыве человеку становится сложно выполнять внутреннее вращение плеча и некоторые бытовые движения.